小白级：用时40分钟至50分钟，5公里跑步在50分钟内完成，配速低于10分钟。这略快于快走的慢跑速度，对于不常运动的人来说，达到这个水平并不容易。 入门级：用时35分钟至40分钟，此时间段内完成5公里的人通常超过了70%的跑者，需经过一段时间训练才能达到。
公里跑完所需时间因个体差异而异，大致范围在15 - 45分钟之间，具体可分为以下不同情况：按运动习惯划分初学者：完全没有跑步习惯的人，完成5公里通常需要35 - 45分钟，配速在7 - 9分钟/公里。这类人群由于缺乏运动基础，心肺功能和肌肉耐力较弱，跑步过程中需要频繁调整呼吸和步伐，速度相对较慢。
普通人完成5公里跑步通常在25-40分钟之间，具体时间因年龄、性别、训练水平和体能状况而异。成年健康男性初次尝试5公里跑步大约需要30-40分钟，经常锻炼的跑者能缩短到25-30分钟，而经过系统训练的跑者可以达到20-25分钟的水平。女性跑者通常比同龄男性慢2-5分钟，但经常锻炼的女性同样能跑进30分钟以内。
女生跑五公里所需时间因人而异，一般在12分37秒到50分钟之间。经常运动的女生体能较好、耐力较强，一般能在35 - 40分钟内完成5公里。不常运动的女生，由于缺乏锻炼，体力和耐力相对不足，通常需要40 - 50分钟。普通健康女性如果选择慢跑，速度约100 - 150米/分钟，跑5公里普遍会在30 - 40分钟。
一般情况下，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是最好的。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑五公里，所需的时间大概在25~33分钟左右。
公里一般人跑45分钟以上。五公里 五公里是5000米。相当于田径赛场400米一圈的环形跑道12圈半。那么根据长度单位千米和米的换算关系，1千米＝1000米，5千米就是5000米，1公里=1000米，5公里=5000米。在日常生活中，常用公里来衡量较长的距离，而米用于衡量相对较短的距离。
1、女生跑五公里所需时间因人而异，一般在12分37秒到50分钟之间。经常运动的女生体能较好、耐力较强，一般能在35 - 40分钟内完成5公里。不常运动的女生，由于缺乏锻炼，体力和耐力相对不足，通常需要40 - 50分钟。普通健康女性如果选择慢跑，速度约100 - 150米/分钟，跑5公里普遍会在30 - 40分钟。
2、普通跑步爱好者的话，完成五公里大概需要30-40分钟。即使是刚开始跑步的新手，经过一段时间锻炼后，也有可能在40-50分钟跑完五公里。当然，这同样取决于个人的跑步能力和体能状况等因素。总之，跑五公里在时间上要比走五公里快不少。
3、女生跑五公里的时间和费用会因多种因素而有所不同。时间方面，身体素质较好、经常锻炼的女生可能跑五公里用时在25到35分钟左右；而平时缺乏运动的女生，完成五公里可能需要40分钟甚至更久。这其中包括了跑步速度、耐力以及中途是否休息等因素的影响。
4、通常情况下，非专业运动员的女生能够跑步完成5公里，并且用时在31分钟之内，这表明她的跑步水平是相对较高的。 一般人以走路的速度来计算，走完5公里大约需要1小时，而这位女生只用了31分钟就跑完了同样的距离，这样的成绩让人们感到印象深刻。
5、女生跑五公里所需时间因人而异，一般在30分钟到60分钟左右。这会受到多种条件影响。首先是身体素质，经常运动、体能较好的女生，心肺功能和耐力强，跑起来更轻松，用时可能较短；缺乏锻炼的女生，体能差，跑起来会更吃力，用时就可能较长。
1、一般来说，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间。对于一般的跑步者来说，每公里的速度通常在5到7分钟之间。按照这个速度，跑完5公里大约需要30分钟左右。对于一些跑得比较快的人来说，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步。因此，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的。正确的跑步姿势非常重要。
2、两个小时左右。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。
3、一般人跑5公里所需时间因人而异，受到多种因素影响。通常来说，身体素质较好、经常运动的人可能在20多分钟到30分钟左右完成；而缺乏运动的普通人可能需要30分钟到1个小时甚至更久。首先是身体状况，健康且心肺功能较好、腿部力量较强的人相对更有优势。
4、普通人跑5公里所需时间因人而异。一般来说，身体素质较好、经常运动的人可能会在20多分钟到30分钟左右完成；而缺乏运动的普通人可能需要30分钟到1个小时甚至更久。对于经常跑步锻炼的人，他们有着较好的心肺功能和耐力。
速度标准：大多数跑步爱好者可以在半小时内跑完5公里。因此，35分钟跑完5公里的速度虽然不错，但相对于一些资深跑者来说，这个速度并不算非常快，更倾向于慢跑范畴。然而，这个速度已经足以秒杀不跑步的普通人了。心率与呼吸：5公里跑35分钟，基本上心率可以保持在有氧心率范围内，即最大心率的65%75%。
通常而言，35分钟跑5公里属于“中慢跑”范畴，心率和呼吸频率相较于慢跑略高，虽然保持一定紧张感，但总体上仍算是健康且高效的运动。对于女性跑者来说，35分钟跑完5公里相当于男性跑者25分钟，显示了她们长期坚持训练的成果。
入门级：用时35分钟至40分钟，此时间段内完成5公里的人通常超过了70%的跑者，需经过一段时间训练才能达到。若目的是健身，这个配速适宜；若为减肥，则可能稍慢。 跑者级：用时30分钟至35分钟，此速度完成5公里可视为初级跑者，超过了80%的跑者。对于减肥来说，这个配速效果不错。
绝对可以秒杀不跑步的普通人了。一般来说，5公里跑35分钟，基本上心率可以保持在有氧心率，即最大心率的65%-75%。这个心率可以有效燃脂，减轻体重。大多数跑者用35分钟跑完5公里是属于“中慢跑”，心率比慢跑要高一些，呼吸频率比慢跑也要快一些，完成下来还是需要一定紧张感的。
如果在跑步机上60分钟能跑3公里，平均心跳150，这是可以的，但也要根据个人的运动能力来看。对于走路锻炼来说，速度可以设置在5到0公里/小时，以达到更好的锻炼效果。晚上10点多在跑步机上快步走40分钟并不太合适，因为太晚的运动可能会影响睡眠质量，不利于第二天的身体恢复和精神状态。
这可以吗 根据个人的运动能力来看的，只要你运动达到一定的量了都能达到锻炼健身的效果。我上跑步机都是走路的，快速走路，我可以上5-0的速度，走35分钟，一般35分钟内我可以走完5公里了。耗能大概是170--180千焦。所以，你60分钟才跑3公里，速度慢了的。不过不要紧，锻炼为主。
跑的速度需要因人而异，慢一些的30多分钟，快一点的则20多分钟左右，体质弱或身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，都比较正常。
公里时间在35分钟到40分钟的人，大部分是初跑者，而且没有从小跑过步，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势，盲目的增大步幅，重心后移等问题也屡见不鲜。
部队方面：在部队里，男子五公里跑及格时间一般在23分钟左右。这一标准是基于军事训练和作战需求制定，军人需要具备良好体能，23分钟左右完成五公里是对其耐力和身体素质的基本要求，能更好适应复杂任务。
公里及格时间：23分钟，21分以内算优秀。【武装越野不计算在内】通常是30、35公斤。包括全副武装是：穿军靴，作战背心，行囊。钢盔，95模拟抢，模拟弹夹，急救包，水壶，其余不足部分由杠铃片。过磅，之重不轻。轻装：解放鞋，短裤，背心。一般新兵训练时20公斤。
5公里跑步的及格时间通常为23分钟，而21分钟以内则被视为优秀。 跑步时，士兵可能会携带装备，其重量通常为30或35公斤。 完整的装备包括军靴、作战背心、行囊、钢盔、95式模拟枪、模拟弹夹、急救包、水壶等。如果装备重量不足，会用杠铃片补足。
在部队中，进行5公里跑步训练是一项重要的体能考核项目。 徒手跑步的及格线是23分钟，21分钟内为良好，优秀则需要在19分钟之前完成。 如果是全副武装进行5公里越野跑（包括雨衣、水壶、挎包、弹袋、弹夹和武器等），及格时间是27分钟，24分钟内为良好，优秀则需要在21分钟之前完成。
轻装徒手跑，5公里及格时间是23分钟，21分内良好，优秀时间是19分钟之前。5公里全副武装越野跑（雨衣水壶挎包弹袋弹夹武器）5公里及格时间是27分钟，24分内良好，优秀时间是21分钟之前。加强锻炼，多跑跑，坚持跑下来，优秀达不到，及格应该不难。
才3公里就受不了了，还跑了50分钟？3公里开胃菜都算不上，晨跑都要5公里以上。
早操有的时候是跑步，有的时候是队列，也不是一定的，一般新兵都是3公里，跑五公里那是下班排以后，尽力跑就行，不要偷懒。
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